Queimar incenso pode levar à câncer de vias respiratórias

O hábito de queimar incensos pode criar um aroma agradável, mas inalar sua fumaça regularmente pode aumentar os riscos de desenvolver câncer no trato respiratório, segundo estudo a ser publicado na edição de outubro de 2008 da revista “Cancer”.

Acompanhando, por 12 anos, mais de 61 mil chineses que viviam em Singapura, com idades entre 45 e 74 anos, os pesquisadores descobriram uma associação entre o uso excessivo de incenso e vários cânceres respiratórios, principalmente nasal, oral e de garganta.

Pesquisas anteriores indicam que a queima desses materiais poderiam produzir substâncias potencialmente causadoras de câncer, incluindo benzeno e hidrocarbonetos poliaromáticos; mas nenhuma delas, até então, havia mostrado que o uso dos incensos aumenta os riscos de câncer. Mais estudos são necessários. Veja o artigo completo em inglês clicando aqui.

Governador de SP proibe fumo em locais de uso coletivo

O governador do Estado de São Paulo, José Serra (PSDB), assinou nesta quinta-feira (28/08/2008) um projeto de lei que proíbe completamente o fumo em ambientes de uso coletivo, sejam públicos ou privados. A medida inclui bares, restaurantes, boates, hotéis e áreas comuns de condomínios.

Às vésperas do Dia Nacional de Combate ao Fumo, nesta sexta-feira, a proposta é apontada pela Secretaria Estadual da Saúde como “a mais dura legislação contra o tabaco já lançada na história de São Paulo”. O projeto foi apresentado nesta quinta-feira em evento no Instituto do Câncer de São Paulo “Octavio Frias de Oliveira”. Continue lendo Governador de SP proibe fumo em locais de uso coletivo

Dia Nacional de Combate ao Fumo

A Sociedade Paulista de Pneumologia e Tisiologia (SPPT), em parceria com a Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo (SOCESP) e com o apoio dos Laboratórios Pfizer, promove importante prestação de serviço em 29 de agosto, Dia Nacional de Combate ao Fumo. Entre 10h e 14h, fará um mutirão de esclarecimento à população, no Conjunto Nacional, na Avenida Paulista, sobre o maior causador mundial de morte evitável, o tabaco.

“Temos de educar a comunidade e até a classe médica a combater sem tréguas o fumo. Também é importante incentivar quem já se tornou dependente a procurar tratamento especializado. Aliás, os médicos de todas as especialidades devem estimular os pacientes fumantes a buscar tratamento”, defende o Dr. José Eduardo Delfini Cançado, presidente da SPPT. Continue lendo Dia Nacional de Combate ao Fumo

Dicas para parar de fumar

Se você deseja parar de fumar, leia abaixo as diversas formas de parada, escolha uma e a melhor data para não fumar mais:

  • Parada abrupta (mais eficaz), jogar o maço no lixo e não fumar mais.
  • Redução gradual, ou seja, contar quantos cigarros fuma por dia, determinar quantos cigarros serão diminuídos por dia, NÃO esquecer de jogar o restante no lixo.
  • Adiamento gradual, adiar em 1 hora o 1o. cigarro que fuma no dia até parar.

ATENÇÃO

Planeje para que na forma de redução gradual ou adiamento em 2 semanas não esteja mais fumando.
O cheiro e os objetos associados ao hábito de fumar são perigosos, portanto para facilitar o distanciamento e o esquecimento do cigarro tome as seguintes providências:

  • Troque os lençóis, lave as roupas pessoais, lave o carro, retire os cinzeiros e doe os isqueiros, jogue no lixo os cigarros e evite hábitos associados (café, bebidas alcoólicas…).
  • Identifique em qual momento o cigarro está presente em seus hábitos e inicie com as mudanças:

Fumar e falar no telefone = caneta e papel na mão.

Fumar após as refeições = escove os dentes.

Fumar e ir ao banheiro = leve uma revista.

Fumar e tomar café = substitua no início por chá calmante (erva-doce ou cidreira, camomila).

Fumar e beber substância alcoólica = evite no inicio (observe que ao beber você fuma mais).

O QUE PODE ACONTECER QUANDO VOCÊ PARA DE FUMAR?

  • A primeira reação é o forte desejo de fumar, que é chamado de fissura.
  • Você pode aprender a controlá-la, pois ela só dura 1,5 minuto.
  • Cada vez que for controlada ela voltará mais fraca e com menos frequência e você será um vitorioso, pois estará vencendo a dependência.

Outras reações que podem ocorrer são:

  • Irritabilidade, ansiedade, insônia, dificuldade de concentração, prisão de ventre, sede, dores de cabeça.

Não é necessário que todas estejam presentes e costumam durar menos do que 2 semanas. Peça ajuda de familiares ou amigos que possam estar do seu lado neses primeiros dias.

COMO CONTROLAR A FISSURA?

  • Lembre-se que em 1,5 minuto ela vai embora.
  • Beba água.
  • Respire profundamente se possível com os olhos fechados, esse exercício respiratório ajuda a relaxar.
  • Masque cravo, canela, legumes crus (cenoura, erva-doce ou pepino cortado em palito).
  • Frutas, cristais de gengibres, balas e chicletes dietético, bolachas de água e barras de cereal light.
  • Tenha sempre por perto o “kit fissura”, pois eles ajudam a diminuir a ansiedade e não engordam.

Largando o cigarro você estará mudando seus hábitos para uma vida mais saudável, então pense em iniciar uma atividade física.  Uma boa opção é a caminhada por 30 minutos por dia. Se não for possível, divida esse tempo em 10 minutos pela manhã, 10 minutos no almoço e 10 minutos à noite. Os exercícios ajudarão a diminuir a ansiedade e o controle de peso.

PARABÉNS! VOCÊ CONSEGUIU! PERCEBA AS BOAS MUDANÇAS QUE ESTÃO OCORRENDO NO SEU CORPO:

  • Em 20 minutos a pressão arterial e os batimentos cardíacos retornam ao normal.
  • Em 8 horas os níveis de monóxido de carbono retornam ao normal.
  • Em 1 dia há redução do risco de ataques cardíaco.
  • Em 3 dias seu fôlego começa a melhorar.
  • De 2 a 12 semanas melhora a circulação.
  • Entre poucos dias e algumas semanas o paladar e o olfato se recuperam completamente.

ATENÇÃO

Não se coloque a prova, não faça testes, pegando um simples cigarro para matar a saudade ou para provar que você não precisa mais dele.

ESSA ATITUDE É MUITO PERIGOSA E PODE LEVAR A RECAÍDA.

CONTINUE TENTANDO…

  • Se for difícil parar de fumar na 1a. tentativa, reflita sobre a situação que o levou a pegar o cigarro e tente descobrir o que poderia ter sido feito.
  • Escolha uma nova data e comece novamente, pois o importante é continuar tentando.
  • Muitas pessoas já conseguiram parar, você pode ser o próximo!!!

(Coordenação Estadual do Programa de Controle do Tabagismo – telefone 11 3329 4455 – email cratod@saúde.sp.gov.br)

Fonte: Centro de Referência de Álcool, Tabaco e Outras Drogas – CRATOD