Arquivo da categoria: Tabagismo

Dicas para parar de fumar

Se você deseja parar de fumar, leia abaixo as diversas formas de parada, escolha uma e a melhor data para não fumar mais:

  • Parada abrupta (mais eficaz), jogar o maço no lixo e não fumar mais.
  • Redução gradual, ou seja, contar quantos cigarros fuma por dia, determinar quantos cigarros serão diminuídos por dia, NÃO esquecer de jogar o restante no lixo.
  • Adiamento gradual, adiar em 1 hora o 1o. cigarro que fuma no dia até parar.

ATENÇÃO

Planeje para que na forma de redução gradual ou adiamento em 2 semanas não esteja mais fumando.
O cheiro e os objetos associados ao hábito de fumar são perigosos, portanto para facilitar o distanciamento e o esquecimento do cigarro tome as seguintes providências:

  • Troque os lençóis, lave as roupas pessoais, lave o carro, retire os cinzeiros e doe os isqueiros, jogue no lixo os cigarros e evite hábitos associados (café, bebidas alcoólicas…).
  • Identifique em qual momento o cigarro está presente em seus hábitos e inicie com as mudanças:

Fumar e falar no telefone = caneta e papel na mão.

Fumar após as refeições = escove os dentes.

Fumar e ir ao banheiro = leve uma revista.

Fumar e tomar café = substitua no início por chá calmante (erva-doce ou cidreira, camomila).

Fumar e beber substância alcoólica = evite no inicio (observe que ao beber você fuma mais).

O QUE PODE ACONTECER QUANDO VOCÊ PARA DE FUMAR?

  • A primeira reação é o forte desejo de fumar, que é chamado de fissura.
  • Você pode aprender a controlá-la, pois ela só dura 1,5 minuto.
  • Cada vez que for controlada ela voltará mais fraca e com menos frequência e você será um vitorioso, pois estará vencendo a dependência.

Outras reações que podem ocorrer são:

  • Irritabilidade, ansiedade, insônia, dificuldade de concentração, prisão de ventre, sede, dores de cabeça.

Não é necessário que todas estejam presentes e costumam durar menos do que 2 semanas. Peça ajuda de familiares ou amigos que possam estar do seu lado neses primeiros dias.

COMO CONTROLAR A FISSURA?

  • Lembre-se que em 1,5 minuto ela vai embora.
  • Beba água.
  • Respire profundamente se possível com os olhos fechados, esse exercício respiratório ajuda a relaxar.
  • Masque cravo, canela, legumes crus (cenoura, erva-doce ou pepino cortado em palito).
  • Frutas, cristais de gengibres, balas e chicletes dietético, bolachas de água e barras de cereal light.
  • Tenha sempre por perto o “kit fissura”, pois eles ajudam a diminuir a ansiedade e não engordam.

Largando o cigarro você estará mudando seus hábitos para uma vida mais saudável, então pense em iniciar uma atividade física.  Uma boa opção é a caminhada por 30 minutos por dia. Se não for possível, divida esse tempo em 10 minutos pela manhã, 10 minutos no almoço e 10 minutos à noite. Os exercícios ajudarão a diminuir a ansiedade e o controle de peso.

PARABÉNS! VOCÊ CONSEGUIU! PERCEBA AS BOAS MUDANÇAS QUE ESTÃO OCORRENDO NO SEU CORPO:

  • Em 20 minutos a pressão arterial e os batimentos cardíacos retornam ao normal.
  • Em 8 horas os níveis de monóxido de carbono retornam ao normal.
  • Em 1 dia há redução do risco de ataques cardíaco.
  • Em 3 dias seu fôlego começa a melhorar.
  • De 2 a 12 semanas melhora a circulação.
  • Entre poucos dias e algumas semanas o paladar e o olfato se recuperam completamente.

ATENÇÃO

Não se coloque a prova, não faça testes, pegando um simples cigarro para matar a saudade ou para provar que você não precisa mais dele.

ESSA ATITUDE É MUITO PERIGOSA E PODE LEVAR A RECAÍDA.

CONTINUE TENTANDO…

  • Se for difícil parar de fumar na 1a. tentativa, reflita sobre a situação que o levou a pegar o cigarro e tente descobrir o que poderia ter sido feito.
  • Escolha uma nova data e comece novamente, pois o importante é continuar tentando.
  • Muitas pessoas já conseguiram parar, você pode ser o próximo!!!

(Coordenação Estadual do Programa de Controle do Tabagismo – telefone 11 3329 4455 – email cratod@saúde.sp.gov.br)

Fonte: Centro de Referência de Álcool, Tabaco e Outras Drogas – CRATOD

Adolescentes fumantes tem mais problemas de audição

Adolescentes que fumam ou cujas mães fumaram durante a gravidez têm mais chances de apresentar problemas de audição, segundo um estudo conduzido por pesquisadores americanos.

Nos testes realizados com 67 adolescentes, os especialistas da Universidade Yale descobriram que os que haviam sido expostos à fumaça do cigarro tinham mais dificuldade para se concentrar e entender o que estava sendo dito a seu redor.

O estudo, publicado na revista especializada New Scientist, ainda revelou que, entre esses adolescentes, a massa branca do cérebro – responsável pela transmissão de mensagens – estava aumentada de tamanho. Continue lendo Adolescentes fumantes tem mais problemas de audição

Proibição do fumo ajuda britânicos a parar de fumar

A lei que proíbe o fumo em lugares públicos na Grã-Bretanha, introduzida há um ano, aumentou de forma dramática o número de pessoas que abandonaram o cigarro no país, segundo uma pesquisa.

O estudo, financiado pela entidade beneficente Cancer Research UK, de fomento à pesquisa sobre o câncer, estimou que cerca de 400 mil pessoas deixaram de fumar após a lei ter entrado em vigor.

Os pesquisadores calculam que isto poderia ajudar a salvar por volta de 40 mil vidas nos próximos dez anos. Continue lendo Proibição do fumo ajuda britânicos a parar de fumar

OMS vai pedir fim da propaganda de cigarros

A OMS (Organização Mundial da Saúde) pediu nesta sexta-feira (30) que os governos proíbam qualquer tipo de propaganda, inclusive indireta, do cigarro, um produto que mata metade de seus consumidores.

O pedido acontece por ocasião do Dia Mundial Sem Tabaco, comemorado em 31 de maio, e que este ano tem como foco a juventude, assim como a denúncia das campanhas de marketing das empresas de cigarro para atrair esse setor da população.

O objetivo é proteger 1,8 bilhão de jovens no mundo, que seriam os mais vulneráveis a essas táticas. “As medidas pela metade não servem para nada. Quando se proíbe uma forma de publicidade, a indústria do tabaco redireciona seus recursos em direção a outras formas”, afirmou Douglas Bettcher, responsável da Iniciativa Sem Tabaco da OMS.

“É como um vírus mutante, sempre encontra outras formas de chegar”, disse o especialista, defendendo que os governos “imponham uma proibição total para fazer a estratégia de comercialização do tabaco fracassar”.

Segundo a OMS, que cita estudos recentes, quanto mais expostos os jovens estiverem à publicidade do tabaco, mais provável é que comecem a fumar. Mas, apenas 5% da população mundial vivem em lugares onde a publicidade é proibida.

Veja a notícia completa na Folha Online clicando aqui

Maioria da população rejeita o cigarro em lugares fechados

Uma pesquisa encomendada pela Aliança de Controle ao Tabagismo mostrou que 88% da população rejeita o cigarro em lugares fechados. Entre os fumantes, a rejeição também é grande: 80%.

No Rio de Janeiro, entrou em vigor neste sábado (31), quando se comemora o Dia Mundial sem Tabaco, a proibição de fumar cigarros, cigarrilhas, charutos ou cachimbos em ambientes fechados públicos ou privados.

A pesquisa revela ainda que 63% dos fumantes concordam com o aumento do preço do cigarro como arma para diminuir o consumo. A Aliança de Controle do Tabagismo, que reúne especialistas em saúde, defende o aumento de impostos sobre o cigarro e um lei federal banindo de fez o tabaco em lugares fechados.

Veja a notícia completa no site do G1 clicando aqui

Adolescente é presa fácil do cigarro e brigar não adianta

Este sábado (31) é o Dia Mundial Sem Tabaco e a Organização Mundial de Saúde escolheu o jovem como alvo especial desta campanha. O motivo é simples: os adolescentes são uma presa fácil do fumo e quase nunca percebem que deveriam parar.

“As conseqüências do fumo são de longo prazo. O adolescente e o jovem adulto não sentem nada de errado e, por isso, acham que não têm por que parar”, explicou ao G1 o médico Sérgio Ricardo Santos, coordenador do Núcleo de Apoio à Prevenção e Cessação do Tabagismo (PrevFumo) da Universidade Federal Paulista (Unifesp).

O problema é que a maioria dos adolescente não fica viciado no cigarro. Eles fumam por que querem. Não parar aumenta as chances de acabarem dependentes na vida adulta. Continue lendo Adolescente é presa fácil do cigarro e brigar não adianta

Parar de fumar pode ser mais fácil com a ajuda do médico

Parar de fumar não é tão fácil quanto os não-fumantes pensam. A vontade é simplesmente o primeiro passo. Por isso, os médicos aconselham que fumantes que desejam largar o vício procurem a ajuda especializada.

Bastam algumas horas sem o cigarro para que os primeiros sintomas da síndrome de abstinência comecem a surgir. A pessoa fica ansiosa e irritada, sente fortes dores de cabeça, insônia e dificuldade de concentração, entre outros sintomas. Cada hora, cada dia sem cigarro é mais difícil, até o momento em que o organismo se liberta da dependência da nicotina. Continue lendo Parar de fumar pode ser mais fácil com a ajuda do médico

Pare de fumar hoje: 31 de maio

Dia 31 de maio é o Dia Mundial sem Tabaco.

Alguns dados atualizados sobre cigarro e doenças estão resumidos neste artigo.

Estatísticas mundiais:

• O tabagismo é a maior causa de morte evitável da história da humanidade.
• 5,4 milhões de mortes por ano causadas ou agravadas pelo cigarro (2007).
• 1 morte a cada 6 segundos em todo o mundo.
• Mais de 1.200.000 novos casos de câncer de pulmão, por ano, em todo o mundo.

No Brasil:

• Esperados cerca de 27.000 casos de câncer de pulmão em 2008.
• Quase 200.000 mortes por doenças relacionadas ao cigarro
• Mais de 20 mortes por hora

Cigarro e câncer:

• De cada 100 novos casos de câncer de pulmão, 80 são inoperáveis no momento do diagnóstico.
• Dos 20 que são operáveis apenas 7 vão sobreviver mais que cinco anos.
• Representa 30% de todos os tipos de câncer.
• 90% dos indivíduos com câncer de pulmão são ou foram fumantes.
• Fumante tem risco de 20 a 25 vezes maior de câncer de pulmão comparado ao não fumante.
• É o câncer de maior mortalidade em homens.
• Em 98% dos fumantes há lesões de mucosa dos brônquios que podem ser precursoras de câncer.
• Outros tipos de câncer associados ao cigarro: boca, faringe, laringe, esôfago, pâncreas, bexiga, rim, colo de útero.

Outras doenças:
• Risco acentuado de desenvolver enfisema, bronquite crônica, doenças pulmonares obstrutivas – 85% destas doenças ocorrem em fumantes
• Risco aumentado de doenças cardíacas, cerebrais e vasculares (infartos, derrames).
• Risco aumentado de abortos em grávidas fumantes e nascimento de crianças com baixo peso e maior possibilidade de doenças respiratórias.

Substâncias tóxicas:

• A fumaça do cigarro tem aproximadamente 5000 substâncias já identificadas.
• 40 substâncias já foram confirmadas como carcinogênicas (que causam câncer), entre elas arsênio, níquel, cádmio, benzopireno.

Tabagismo passivo:
• Aproximadamente 50% de todas as crianças do mundo estão expostas à fumaça do cigarro, predominantemente no convívio do lar.
• Não existem medidas de proteção seguras para evitar a exposição ambiental, a única possibilidade comprovada é o ambiente isento de cigarro.
• Os fumantes passivos tem maior incidência de câncer de pulmão e doenças cardiovasculares que a população normal.

Economia:
• O custo com tratamento de doenças relacionadas ao tabagismo pode passar de R$ 1 bilhão e 200 milhões de reais, apenas para o SUS.
• O custo de tratamento médio para cada doente de câncer de pulmão, esôfago ou laringe varia entre 30 a 50 mil reais.
• Os impostos em cada maço de cigarro chegam a quase 75% do preço.
• O governo arrecada mais de 5,5 bilhões de reais por ano com estes impostos.
• O aumento de 10% do preço do cigarro causa diminuição entre 4 a 8% de fumantes.

Fontes: INCA – Instituto Nacional do Câncer, Organização Mundial de Saúde, Ministério da Saúde, ACTbr – Aliança de Controle do Tabagismo, SPPT – Sociedade Paulista de Pneumologia e Tisiologia

Mulheres, fertilidade e cigarro

O tabagismo é o inimigo número 1º da saúde feminina. Além dos malefícios físicos, ele também afeta o órgão mais importante na gestação humana: o útero. “A parte interna é muito prejudicada com o cigarro. Além disso, as mulheres que fumam entram na menopausa mais cedo, apresentam maiores riscos de vir a desenvolver câncer de colo de útero, e piores resultados em tratamentos de fertilização”, relata o especialista em reprodução humana Vinicius Medina Lopes, do Instituto Verhum.

PELO MUNDO – Uma pesquisa realizada na Espanha, relacionada à fertilização in vitro, revelou que a taxa gestacional das pacientes não-fumantes é cerca de 52%, já nas tabagistas cai fortemente para 34%. Já no oriente foi publicado um estudo sobre o efeito do tabagismo em casais, onde o homem fumava e a mulher não. Foram mais de 500 acompanhamentos, por um ano, sem que as mulheres fizessem o uso de métodos contraceptivos. Após a realização de testes de gravidez, foram observados abortamentos precoces. A conclusão que se chegou foi que existe uma chance muito maior de uma mulher sofrer uma perda gestacional onde os maridos fumam 20 cigarros ou mais, por dia. Portanto, a extensão do prejuízo não é apenas à mulher e ao feto. “Esse é um efeito que pode prejudicar também os espermatozóides”, alerta Dr. Vinicius. Continue lendo Mulheres, fertilidade e cigarro